ダンベルトレーニングで、ストレスを解消しましょう!

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仕事、家庭、人間関係など、世の中には様々なストレスがあります。そもそもストレスとは、一体どのようなものなのでしょうか。ストレスとは、外部からのさまざまな刺激によって心や体に負担がかかることで、心身に歪みが生じることをいいます。

ストレスには大きく分けて二つあり、身体的ストレスと肉体的ストレスがあります。身体的ストレスには体に負担を与えるもの、肉体的な疲労、毎日の長距離通勤、寝不足、暑さ、寒さなどがあり、精神的ストレスには心に負担を与えるもの、精神的な疲労、不満、不安、怒り、悲しみ、落ちこみ、などがあります。

ストレスが溜まると、肩こり、偏頭痛、食欲不振、ひどくなると、落ち込むことが多くなる、やる気が起きない、不安やゆううつを感じる、等の症状が表れます。更にひどくなると拒食や過食、出社拒否、アルコール依存症やギャンブル依存症など、日常生活や社会生活にまで悪影響を与えてしまいます。

現代社会でストレスから逃れることは非常に困難です。逃れる事のできないストレスですが、ストレスを軽減させることは生きていくうえで非常に大切です。ストレスの解消法としてはカラオケ、散歩、自然に触れる、人に悩みを聞いてもらう,等があります。身体を動かすことも、有効な手段です。その中でも、ダンベルトレーニング有効かつお手軽な方法なんです!

ダンベルトレーニングに限りませんが、運動すると血行が良くなります。血行が良くなると身体全体に血液がいき渡り、身体がすっきりします。頭部も身体の一部ですから、脳にも血液がいき渡って気分が良くなり、何故か考え方が前向きになります。

重いダンベルを必死になって挙げているとき、その瞬間は、ストレスの原因になるような嫌なことを忘れています。そしてトレーニング終了後は「今日も頑張ったなー」という達成感充実感で溢れています。トレーニング後は筋肉痛とともに、心地良い状態が持続します。そしてダンベルトレーニングは自宅で出来る!これ以上のストレス解消法はないのではないでしょうか?

かくいう私サイト管理人も,日常のストレスを解消すべく,日々ダンベルトレーニングに励んでいますw

 

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