トライセプスエクステンション

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二の腕の引き締めとお腹痩せにも有効なエクササイズです。

トライセプスエクステンションは二の腕(上腕三頭筋)を引き締めるエクササイズとして知られていますが、実はお腹痩せの効果もあるエクササイズです。軽いダンベルでも十分な効果がありますので、体力に自信のない方や女性も気軽に始めることが出来ます。

上の写真をご覧下さい。写真の男性のお腹がストレッチされているのが分かると思います。よろしければご自身でトライセプスエクステンションを行ってみてください。痩せ体質になるストレッチにも関連するのですが、両手を上にあげるとお腹の辺りがストレッチされて血行が良くなり、お腹痩せが期待出来ます。換言すると、トライセプスエクステンションを行うことにより、二の腕とウェストを引き締めることが出来ます。

1.ダンベルを両手で持ち、腕を伸ばして頭上に持ち上げます。

2.肘を曲げてダンベルを後頭部辺りまで下します。

3.1~2を繰り返します。

*写真は座っていますが、立って行ってもOKです。

*はじめは軽いダンベルで行って下さい・

 

 

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