効率的に上半身を引き締める「リバースプッシュアップ」

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夏が近づいてくると「ダイエットしなきゃ!」と焦りますよね?そんなときのおすすめの種目が「リバースプッシュアップ」です。

 

リバースプッシュアップは上腕三頭筋の種目として知られていますが、実はそれ以外にも大胸筋、背筋群、三角筋、腹筋等、上半身の筋肉を鍛えることが出来ます。

 

実際にやっていただければ効果を実感すると思います。

 

実際に私サイト管理人がリバースプッシュアップを行ってみたところ、通常の腕立て伏せでは中々筋肉をつけるのは難しいですが、リバースプッシュアップをやると割と短期間で筋肉が付いた実感がありました。

①適当な高さの椅子を用意します。

 

②左上の画像のように、椅子の端に手をかけて、脚を前に出します。(膝を曲げてもOK)

 

③右上の画像のように、腕を曲げ、上体を沈めていきます。

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