痩せ体質になるストレッチ

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まずは、上の写真をご覧下さい。

 

両手を組んで背伸びをしている女性のお腹がストレッチされているのが確認出来る思います。

 

よろしければ、風呂上がりにでも鏡の前で背伸びしてみてください。お腹がストレッチされているのが分かる思います。

 

両手を組んで背伸びするストレッチ。

 

これは全身を伸ばすストレッチですが、このときにお腹もストレッチされ、お腹周辺の血行が良くなることにより、お腹痩せの効果が期待出来ます。

 

 

また、背伸びは背中の筋肉である脊柱起立筋もストレッチされます。

 

脊柱起立筋は大きい筋肉なので、背伸びをして脊柱起立筋を活性化させることにより基礎代謝が上がり、太りにくい体質になることが期待出来ます。

 

上記以外にも、背伸びすることにより腰痛が改善されるというメリットもあります。

 

そして、何といっても背伸びする最大の効果は脊柱起立筋がストレッチされることによって、疲れにくい体質になることです。

 

疲れにくい=活動的なコンディションが維持され、その結果「今日は一駅分歩いてみよう」とか「エレベーターを使わないで階段を登ろう」というように日々の運動量がアップし、そのことがダイエットにつながっていきます。

 

 

まずは1日1回、背伸びストレッチを実践してみませんか?

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