1キロのダンベルでは、痩せません

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インターネットで「ダンベル、ダイエット」で検索すると、数多くのサイトがヒットします。そして、そこにある殆どのサイトに「1キロのダンベルで引き締めましょう」「1キロのダンベルでトレーニングすれば、ムキムキになりません」という決まり文句が並んでいます。果たして、1キロのダンベルで効果がでるのでしょうか?

答えは「NO」です。筋肉を発達させるためには、日常生活ではありえない負荷をかけることが必要条件となります。筋肉に負荷をかけて「このままではやばい。今以上に強くならなければ」と筋肉に思い込ませるような状況を作り上げる必要があります。

よく「身体を引き締める」といいますが、それは身体に筋肉をつけて、はじめて可能となります。そのためには筋肉に刺激を与えなければなりません。1キロののダンベルでは刺激が入りません。そうであるならば、1リットルの牛乳を買い物してそれを手に持っていれば引き締まることになります。身体を引き締めるためには、もっと強い負荷をかけなければなりません。

「筋トレすると筋肉がつきすぎてムキムキになっちゃう」と心配され方(特に女性)がいます。筋肉と脂肪を比べた場合、脂肪よりも筋肉のほうが体積が小さいので、筋肉がついている人のほうがスリムなシルエットになります。ボディビルダーは100キロ以上ののバーベル等、高い負荷を筋肉にかけて、ムキムキの身体を造っています。3~10キロのダンベルでムキムキになることはありません。

まずはそこそこ重いダンベルで、体に負荷をかけてみてはいかがでしょうか。身体は確実に変わっていきます。

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