5キロ痩せました

- こんばんは、サイト管理人です。
ダンベルトレーニングで、5キロ減らすことが出来ました。
こだわったことは、週1回のダンベルトレーニングです。
なんと週2回ダンベルトレーニングやっていたときよりも、週1回のほうが体重が減少しました!
期間は約3ヶ月でした。
私サイト管理人の場合、週2回ペース、3日に1回のペースでダンベルトレーニングをやると筋肉痛は完全には回復しませんでした。
週1回のダンベルトレーニングで筋肉痛をしっかり取ったほうがいいみたいです。
ちなみに種目は何でも結構です。
ただし、あくまで、ある程度重いダンベルを使ってください。
私サイト管理人は、5キロのダンベルを使いました。
「5キロのダンベルなんて、たいして重くないじゃん、」という人もいるかと思います。
その人にとって、重ければいいんです。
正しい姿勢でダンベルを両手に持ち続けるだけでも、カロリーは消費されます。
「どんな種目をやったらいいのか分からない」という人もいると思います。
何の種目をやったらいいのか分からない人には、
ダンベルスクワットをおすすめします!
ダンベルスクワットは足腰だけでなく、腕、腹筋にも効き、カロリー消費が高いのでおすすめです。
ただし、あくまで、ダンベルを持った場合。自重のスクワットでは効果は薄いです。
消費カロリー>摂取カロリーが、ダイエットの基本です。
ある程度重いダンベルを用いたトレーニングは、ダイエットにおすすめです!