食事制限なし！　週１回のダンベルトレーニングだけで痩せる！

• こんばんは、サイト管理人です。

ダンベルトレーニングで、5キロ減らすことが出来ました。

こだわったことは、週1回のダンベルトレーニングです。

なんと週２回ダンベルトレーニングやっていたときよりも、週１回のほうが体重が減少しました！

期間は約３ヶ月でした。

私サイト管理人の場合、週2回ペース、３日に１回のペースでダンベルトレーニングをやると筋肉痛は完全には回復しませんでした。

週１回のダンベルトレーニングで筋肉痛をしっかり取ったほうがいいみたいです。

種目は、ダンベルスクワット、ダンベルフライ。

ちなみに種目は何でも結構です。

ただし、あくまで、ある程度重いダンベルを使ってください。

私サイト管理人は、５キロのダンベルを使いました。

｢５キロのダンベルなんて、たいして重くないじゃん、｣という人もいるかと思います。

その人にとって、重ければいいんです。

正しい姿勢でダンベルを両手に持ち続けるだけでも、カロリーは消費されます。

｢どんな種目をやったらいいのか分からない｣という人もいると思います。

何の種目をやったらいいのか分からない人には、

ダンベルスクワットをおすすめします！

ダンベルスクワットは足腰だけでなく、腕、腹筋にも効き、カロリー消費が高いのでおすすめです。

ただし、あくまで、ダンベルを持った場合。自重のスクワットでは効果は薄いです。

消費カロリー＞摂取カロリーが、ダイエットの基本です。

ある程度重いダンベルを用いたトレーニングは、ダイエットにおすすめです！