5キロ痩せました

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  • こんばんは、サイト管理人です。

 

ダンベルトレーニングで、5キロ減らすことが出来ました。

 

こだわったことは、週1回のダンベルトレーニングです。

 

なんと週2回ダンベルトレーニングやっていたときよりも、週1回のほうが体重が減少しました!

 

期間は約3ヶ月でした。

 

私サイト管理人の場合、週2回ペース、3日に1回のペースでダンベルトレーニングをやると筋肉痛は完全には回復しませんでした。

 

週1回のダンベルトレーニングで筋肉痛をしっかり取ったほうがいいみたいです。

 

種目は、ダンベルスクワットダンベルフライ

 

ちなみに種目は何でも結構です。

 

ただし、あくまで、ある程度重いダンベルを使ってください。

 

私サイト管理人は、5キロのダンベルを使いました。

 

「5キロのダンベルなんて、たいして重くないじゃん、」という人もいるかと思います。

 

その人にとって、重ければいいんです。

 

正しい姿勢でダンベルを両手に持ち続けるだけでも、カロリーは消費されます。

 

「どんな種目をやったらいいのか分からない」という人もいると思います。

 

何の種目をやったらいいのか分からない人には、

 

ダンベルスクワットをおすすめします!

 

ダンベルスクワットは足腰だけでなく、腕、腹筋にも効き、カロリー消費が高いのでおすすめです。

 

ただし、あくまで、ダンベルを持った場合。自重のスクワットでは効果は薄いです。

 

消費カロリー>摂取カロリーが、ダイエットの基本です。

 

ある程度重いダンベルを用いたトレーニングは、ダイエットにおすすめです!

 

 

 

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